{"id":5164,"date":"2022-03-14T18:51:17","date_gmt":"2022-03-14T23:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/autenticatv.pe\/?p=5164"},"modified":"2022-03-14T18:51:17","modified_gmt":"2022-03-14T23:51:17","slug":"loncheras-saludables-para-nuestros-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autenticatv.pe\/?p=5164","title":{"rendered":"LONCHERAS SALUDABLES PARA NUESTROS HIJOS."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Ahora que ya comenzaron las clases, hay la preocupaci\u00f3n de las madres de familia en preparar la lonchera de sus hijos, \u00bfQu\u00e9 le mando a mi hijo para que sea variado y nutritivo?<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>La especialista en nutrici\u00f3n, la Mgtr. Zoila Mosquera Figueroa de la Universidad C\u00e9sar Vallejo<\/strong><\/em>, resalt\u00f3 la importancia de controlar la alimentaci\u00f3n de nuestros ni\u00f1os, especialmente de aquellos que est\u00e1n en crecimiento. \u201cNuestros hijos, que por primera vez ingresan al jard\u00edn, necesitan mucha atenci\u00f3n nutricional para que vayan desarrollando todo su sistema mental. De igual forma tenemos que cuidar la parte cognitiva para que sean estudiantes h\u00e1biles, inteligentes, intuitivos, y todo eso se consigue solo con la buena alimentaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ello, las madres deben de tener mucho cuidado, conocer un poco de nutrici\u00f3n para poder balancear los alimentos de una forma adecuada. Poner en la lonchera productos nutritivos que les ayuden a su desarrollo f\u00edsico, mental y emocional de sus hijos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lamentablemente existen madres de familia que env\u00edan en las loncheras escolares golosinas, alimentos no saludables; por ende, las consecuencias pueden ser: ni\u00f1os desnutridos, caries dentales, sobrepeso, entre otras enfermedades recurrentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La lonchera es un alimento que no reemplaza al desayuno ni al almuerzo, es m\u00e1s bien un complemento de la primera comida del d\u00eda; pues, el desayuno debe constar de alimentos energ\u00e9ticos, que los mantengan despiertos y activos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo ni\u00f1o que va al jard\u00edn desde los tres a\u00f1os, necesariamente tiene que llevar una lonchera que debe contener:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Prote\u00ednas, que ayudan al ni\u00f1o a regenerar sus c\u00e9lulas, a mejorar su parte cognitiva y a crecer. Las prote\u00ednas est\u00e1n formadas por amino\u00e1cidos. La encontramos en la leche, jugo de naranja, quinua con manzana, quaker, etc.<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Alimentos energ\u00e9ticos, para que contin\u00fae con su proceso educativo y no se duerman durante la ense\u00f1anza. Por ejemplo, un pan acompa\u00f1ado de una rodaja de queso, huevo sancochado o rodajas de palta; pues ayudan a su desarrollo mental.<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 L\u00edquidos, como el agua de manzana o de pi\u00f1a. No gaseosas ni refrescos procesados porque contienen alto porcentaje en az\u00facar y preservantes.<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Frutas como: la mandarina, pl\u00e1tano, chirimoya, uva, etc; para que les ayuden a consumir vitaminas y minerales necesarias para su organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La especialista indica que tambi\u00e9n se les puede dar pasas, man\u00ed y pecanas, pues los frutos secos aportan muchos nutrientes. Se debe variar la lonchera con montos accesibles al bolsillo de los padres de familia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Finalmente recomend\u00f3 no enviar pan con pollo y mayonesa, pues es un riesgo para el estudiante porque le puede causar intoxicaci\u00f3n, diarreas o problemas estomacales. \u201cTampoco se debe enviar embutidos, golosinas, jugos procesados porque no es nada favorable para los ni\u00f1os\u201d, indic\u00f3 Mosquera Figueroa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que ya comenzaron las clases, hay la preocupaci\u00f3n de las madres de familia en preparar la lonchera de sus hijos, \u00bfQu\u00e9 le mando a mi hijo para que sea variado y nutritivo? La especialista en nutrici\u00f3n, la Mgtr. 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